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                    南少林高級內功孔空九風格易金靜

                    2018-11-14 09:20來源:少林寺武術學校招生網

                    自然站立,雙腳自然在一起,雙手垂在身體兩側;肩膀放下肘部,胸部和腹部,身體放松,前方雙眼視覺,舌頭和腭部。
                        
                         接下來,吸氣并吞咽到丹田,同時雙臂伸展,五個手指緊繃,用力舉起,就像舉起重物一樣,兩手放在前部和肩部,同時抬起腳跟。雙腿應該直立,不要搖擺,直到呼吸停止。烏爾。把你的手掌和腳跟放在地上。同時呼氣,按照這種方法練習9次,然后進入下一個練習。
                        
                         接下來,用鼻子均勻地吸氣,纖細,同時身體重心下沉,雙腿蹲成低馬式(南少林叫蹲盆);雙手伸到前面舉起,如舉重。
                        
                         當呼吸完全吸入時,關閉并集中于手掌和整個身體幾秒鐘(在自我適應程度上);呼氣,放下手掌,伸展膝蓋,恢復直立。
                        
                         自然站立,雙腳并攏,膝蓋伸展,雙手下垂于身體兩側;肩膀和肘部、胸部和腹部懸吊,身體放松,舌頭和腭部,雙眼平放在前面。
                        
                         然后,隨著鼻子吸入,腳后跟抬起,雙手抬起并伸展到前面;在平時到手掌和胸部,稍微停止,繼續吸氣,直到飽滿,然后閉合,雙手再次分開到左邊和右邊,手臂成一條直線,手臂伸展成象棋。T
                        
                         如果你的手很重,當你不能呼吸時,你可以放下你的手。然后重復上述動作,重復練習9次,然后進行下一個練習。
                        
                         雙腿張開站立,雙腳分開自己三英尺寬,雙手自然掛在身體一側,平靜,舌頭和口感,雙眼窺視。
                        
                         然后,隨著鼻吸氣,上身重心下沉,膝蓋下蹲成低馬式;雙手筆直向前,如舉重物,平時到胸口停止,直到呼吸完全,閉合,左右手掌再張開,一字一扁即可。呃,兩個手掌要互相支撐。
                        
                         雙腳并攏站立,抬高腳跟,用腳趾支撐身體,平展雙臂,手掌向上,鎮定而平靜,眼睛直視前方,呼吸良好。
                        
                         短暫停頓后,將手掌翻過來,在每個手掌中握住球。當你達到頭頂時,手指的尖端是相反的;當你抬頭時,肘部略微彎曲,舌尖抵著上顎。
                        
                         然后,用鼻子通過肋骨呼吸,腳尖被強迫,腋窩有力,頭腦被胳膊通過指尖吸引;當你停下來一會兒,當你感覺沒有支撐時,放松你的身體,放下手和腳跟,自然呼吸。
                        
                         鎮定你的頭腦,舔舐你的舌頭在你的上腭和呼吸良好,然后把你的手掌翻過來,并保持在你的頭頂,用你的指尖相反的,并仰望你的手掌。
                        
                         通過鼻子吸氣,通過肋骨呼吸。把你的力量通過你的手臂和手指。雙手握緊,直到呼吸充分。休息一會兒。放下雙手,呼氣,恢復原來的姿勢。
                        
                         有規律的呼吸,停頓片刻,雙手隨著吸入從耳朵后面慢慢縮回,轉彎,按壓到胸部停止。羅姆肩肘到手腕到指尖;腳趾支撐是不可動搖的。
                        
                         當呼吸充滿時,動作剛剛設定,然后自然呼吸、冷靜、幾次呼吸,然后重復上述動作,到最后九次,放下雙手、腳跟,放松身體,自然呼吸,然后進入下一個潛在的練習。
                        
                         兩只腳張開,如自己的3英尺寬,蹲成一個盆狀,雙手舉過頭頂,肘部稍微彎曲,背部,眼睛上方,呼吸。
                        
                         停止一分鐘,同時通過鼻子吸氣,拉你的手從耳朵后面回來,翻轉他們到你的胸部,彎曲你的手臂環和拱他們在你的胸前。
                        
                         在設定的時候,氣體是滿的。短暫休息后,鼻子將調整一段時間,重復9次,然后進入下一個練習。
                        
                         調整呼吸后,隨著吸氣的同時,兩只手掌隨著吸氣向下壓,沉到丹田,意思是吸進丹田。
                        
                         停一會兒,兩只手掌在支撐下,伸直手臂,使手掌在大腿一側,手掌下沉,手掌下沉,指尖翹起;兩腳腳腳尖穩固,脊椎直立,每次呼吸,都有意用力,手掌下沉一次,即上沉,磨牙怒目,使力fr把尾巴繞在脊柱上,穿透頭頂。
                        
                        

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